I benefici dell’esercizio fisico
L’esercizio fisico, spesso sottovalutato, rappresenta una componente fondamentale nella vita dell’uomo e garantisce numerosi benefici alla salute, contribuendo inoltre alla perdita del peso in eccesso. Che sia a casa, all’aria aperta o in palestra, è dunque importante mantenere il proprio corpo allenato praticando regolarmente esercizi e attività mirate, meglio ancora se sotto la stretta supervisione di un istruttore certificato. Tra gli attrezzi più apprezzati e utilizzati da donne e uomini di ogni età spicca senza alcun dubbio la fitball, una speciale palla dal diametro variabile che permette di tonificare la muscolatura, sciogliere le articolazioni e aumentare il senso dell’equilibrio.
Fitball: per allenarsi e perdere pesoSi tratta di una sfera molto leggera, che presenta un diametro variabile che va dai 45 ai 75 cm, a seconda dell’altezza dell’utilizzatore. Ad esempio, una donna con un’altezza inferiore ai 165 cm dovrà acquistare una fitball da 45 cm, mentre un uomo che supera i 185 cm dovrà virare su una fitball da 75 cm.
La fitball si rivela molto utile per programmi di allenamento mirati e per esercizi di ginnastica posturale, contribuendo a curare la lombalgia, il dolore cervicale e quello dorsale. Un corretto utilizzo di questo strumento, consente inoltre di migliorare l'equilibrio e sviluppare il controllo dei muscoli del corpo, tonificandoli e bruciando il grasso in eccesso. Praticare esercizi con la palla, sia a casa che in palestra, è un’attività alla portata di tutti, infatti questo attrezzo permette di praticare una serie di esercizi dalla difficoltà variabile, adatti a ogni genere ed età.
Se l’allenamento mira ad aumentare la flessibilità dei muscoli e migliorare la funzionalità articolare, è necessario compiere movimenti lenti, ampi e controllati, evitando spostamenti bruschi e privi di coordinazione. La fitball può essere utilizzata anche per modellare gli addominali e per tonificare gambe, braccia e glutei, eseguendo esercizi fitness mirati. Il prezzo è alquanto contenuto, da meno di 15 € per una palla da 45 cm a circa 65 € per una palla da 75 cm ABS.
Per aumentare l’efficacia dell’allenamento, è possibile alternare giornate di esercizi con la fitball a giornate dedicate alla cura dei muscoli lombari e addominali, acquistando specifici attrezzi quali pesi e panche. Molto importanti anche gli steps, che garantiscono un allenamento completo e gli elettrostimolatori che, affiancati a esercizi mirati, garantiscono ottimi risultati. Da non sottovalutare infine la semplice corda elastica, che garantisce una perdita di peso graduale e continua, donando all’utilizzatore un ventre piatto e aumentando le capacità cardio-respiratorie. La corda per saltare permette inoltre di tonificare braccia, schiena, addominali e spalle, si trova in vendita a prezzi irrisori, a partire da 1€.