Power rack e Smith per body building: per allenarsi a casa come in palestra
Il bodybuilding o culturismo è una disciplina che, tramite l'allenamento con pesi e sovraccarichi mira ad aumentare la massa muscolare riducendo quella grassa. Chi pratica bodybuilding si sottopone a numerose sessioni di allenamento che includono sollevamento pesi e powerlifting. Due degli attrezzi più utilizzati nelle palestre per svolgere questo tipo di allenamento sono il power rack e la smith machine, soluzioni che possono essere facilmente riproposte anche a casa.
Cosa sono e quali sono le differenze?ll power rack, noto anche come power cage o gabbia per lo squat, è un attrezzo per l'allenamento con i pesi utilizzato soprattutto nel power lifting. Solitamente è costituito da 4 assi verticali forellati collegati tra loro in modo da formare un parallelepipedo nei cui fori è possibile inserirvi le barre di trazione che possono essere posizionate a diverse altezze, e che vanno a costituire una gabbia all'interno della quale può essere posizionato un bilanciere, che scorrerà all'interno senza vincoli di traiettoria. Il vantaggio rispetto gli allenamenti a corpo libero è quello di poter svolgere gli esercizi in tutta sicurezza grazie alla possibilità di mettere dei perni in grado di fermare il bilanciere per evitare di rimanerne schiacciati.
La Smith Machine o multipower è un macchinario composta da un bilanciere guidato, collegato alle due estremità a due barre di acciaio verticali che svolgono la funzioni di guida, sulle quali il bilanciere scorre in su e in giù. Anche questo attrezzo garantisce di non rimanere schiacciati dal bilanciere in caso di cedimento grazie alla presenza di stop a diverse altezze. Inoltre le aste di guida della macchina eliminano la necessità di mantenere in equilibrio il bilanciere, in modo da potersi concentrare esclusivamente sul sollevamento del peso. Infatti, se l'esecutore si ritrova in difficoltà può limitarsi a ruotare la barra e agganciarla sui perni di sicurezza.
Tramite questi attrezzi è possibile svolgere esercizi come: squat, sollevamento delle gambe da appesi, trazioni alla sbarra, affondi ed estensioni, il tutto nella più completa sicurezza.
Quali sono i prezzi?Il mercato online garantisce una vasta gamma di articoli per palestra fitness, corsa e yoga, di ottima qualità ai prezzi più competitivi del mercato. I prezzi per l’acquisto di una gabbia power rack professionale della Body Rip completa si aggirano intorno a 415 €. Per quanto riguarda i prezzi di una smith machine questi sono leggermente più alti di parte da circa 799 € fino a circa 1.300 € per una Smith della Power Gym completa di rack, panca e barre; un attrezzo professionale in grado di garantire lo stesso allenamento della palestra tra le mura domestiche.