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Attrezzi, blocchi e sostegni per yoga e pilates

Yoga e pilates: attività alla portata di tutti

Praticare una qualunque attività sportiva, si sa, ha effetti benefici non solo sul fisico ma anche a livello mentale. Allenarsi regolarmente, infatti, migliora l’umore e la concentrazione e permette di mantenersi in forma. Non c’è un’età precisa per iniziare a praticare uno sport, sebbene sia consigliabile, con l’avanzare degli anni, scegliere un’attività “dolce” per non caricare troppo su muscoli e articolazioni. Yoga e pilates sono discipline alla portata di tutti; è importante, però, praticarle con gli attrezzi giusti, per evitare lesioni e rendere l’allenamento piacevole ed efficace. Tra gli articoli per yoga e pilates si può trovare tutto l’occorrente per iniziare, sia seguendo un corso in palestra, sia da casa con l’home fitness, magari con un supporto video.

Pilates: benefici, vantaggi e attrezzatura necessaria

Il pilates è un particolare tipo di allenamento studiato per migliorare l’elasticità di muscolatura e articolazioni, per rendere più fluidi i movimenti e allungare i muscoli, soprattutto quelli posturali della colonna vertebrale. Se praticato regolarmente, ha effetti benefici sulla coordinazione e sulla respirazione, incrementa il tono muscolare, migliora la circolazione e può aiutare ad alleviare i dolori cervicali e a perdere peso in modo dolce; è un’attività praticamente priva di controindicazioni. Le migliori attrezzature per il pilates sono quelle che usano delle sospensioni (degli elastici, ad esempio) e il peso corporeo per allenare i muscoli senza forzare le articolazioni. In commercio troviamo macchine per pilates di diversi modelli, tra cui il cosiddetto “Reformer”, macchinario costituito da un carrello mobile più un sistema di molle e cinghie; ma ci si può orientare anche su attrezzi più semplici, come gli anelli, che possono essere utilizzati anche a casa, le palle svizzere, che è possibile acquistare a un costo di circa 15 €, e i blocchi, ossia delle strutture che servono come sostegno durante l’allenamento. Sono disponibili in diversi materiali: in sughero, ad esempio, o in schiuma morbida, e hanno un prezzo che non supera i 20 €.

Lo yoga: benessere del corpo e della mente

Più che un’attività sportiva, lo yoga è una disciplina meditativa il cui scopo è quello di ripristinare o mantenere l’equilibrio psichico. Gli esercizi posturali e di respirazione dovrebbero essere integrati con uno stile di vita e un’alimentazione appropriati. Per iniziare con lo yoga è indispensabile avere a disposizione pochi ma fondamentali attrezzi; innanzitutto, bisogna munirsi di materassini e asciugamani : il classico tappetino da yoga si può reperire in commercio a un prezzo compreso tra 5 € e 35 € circa. Per chi pratica questa attività fuori casa potrebbe essere utile acquistare anche una borsa porta stuoia. Infine, si possono comprare delle cinghie, accessori di supporto con i quali si praticano esercizi per il miglioramento dell’elasticità muscolare.

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