Bilancieri Swiss bar, barra svizzera/neutra

Tra gli articoli per pesi e massa muscolare più diffusi ci sono i bilancieri. Il bilanciere è uno degli attrezzi più utilizzati nelle palestre e in attività come sollevamento pesi, body-building, o anche per tonificare il corpo, sviluppare la massa muscolare e la forza.In base alle proprie esigenze, è disponibile un’ampia gamma di attrezzi per variare gli allenamenti di potenziamento muscolare, facili da maneggiare e che permettono di realizzare un gran numero di esercizi.Tra i vari tipi di bilancieri, c’è la swiss bar o barra svizzera/neutra; diverse sono le marche tra cui scegliere, come Body-Solid, KETTLER, Tunturi e i loro prezzi variano a seconda del tipo e delle caratteristiche (da circa 40 € a più di 300 €).

Cos’è il bilanciere swiss bar o barra svizzera/neutra 

Il bilanciere swiss bar, conosciuto anche come barra svizzera o neutra, è un bilanciere a più impugnature che si può afferrare con le mani in posizione appunto “neutra”, la cosiddetta presa a martello. Prima di scegliere quale tipo acquistare, occorre tener conto delle proprie esigenze, del tipo di allenamento che si vuole realizzare e della propria forma fisica. Il bilanciere swiss barr ha una presa neutrale, in cui i palmi sono rivolti l’uno di fronte all’altro. Consente una posizione stretta dei gomiti durante la spinta e la piega, non sforzando in questo modo i muscoli della spalla.Questo tipo di bilanciere può essere utilizzato in tantissimi esercizi diversi e grazie al cambio della presa permette di lavorare un più ampio numero di muscoli. La swiss barr, infatti, consente di effettuare un allenamento mirato di entrambe le parti superiori delle braccia, senza danneggiare i legamenti e le articolazioni; ha un'elevata capacità di carico e può essere utilizzata anche sulle panche. Inoltre, garantisce una presa sicura e un adeguato comfort e permette di sviluppare la forza, assicurando una presa multipla salda e una perfetta stabilità.Per quanto riguarda il materiale, questo attrezzo è realizzato in acciaio; il peso può variare da 3 kg fino a 27 kg, e potete scegliere tra vari colori, come argento, grigio, nero.Uno degli aspetti più importanti quando ci si allena con i bilancieri, riguarda il tipo di allenamento: infatti, nelle prime settimane è fondamentale iniziare con pesi più leggeri, senza sollevare carichi troppo pesanti che potrebbero creare possibili lesioni; è molto importante seguire il proprio ritmo, e aumentare il carico di allenamento di settimana in settimana.